Witam :) Mam pytanie, otóż jakiś czas temu zakończyłem cykl na x-pand energized (polecam) i teraz mam zamiar za niedługo zrobić nowy cykl,i tu powstaje pytanie: Jakiego stacka wziąć teraz? Bo mam kilka typów ale na razie się wstrzymam chciałbym do tego też dodać jakieś białko ale z białkiem sobie poradzę chodzi tylko o tego stacka. I co [...]
W związku ze zbliżającą się wielkimi krokami Międzynarodową Galą Muay Thai we Wrocławiu ogłaszamy konkurs, w którym wygrać można wejściówki na imprezę. Wśród wszystkich osób jakie poprawnie odpowiedzą na konkursowe pytanie rozlosujemy aż 10 wejściówek. Co trzeba zrobić, aby wziąć udział w konkursie ? Na nasz adres e-mailowy [...]
Witam Ćwicze ponad 1,5 roku systematycznie od jakiś paru miesięcy idzie to strasznie opornie lub wogóle. Czy powinienem sobie zrobić tydzień wolnego od siłowni ? Z diety dostraczam to co trzeba w miare możliwości. Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 1,5-2 Uprawiane inne [...]
Witam. Mam pewien problem. Od ponad roku boli mnie dolny odcinek pleców. Byłem u fizjoterapeuty i jest to wina jakiegoś mięśnia. Bardzo pomaga mi rozciąganie tego odcinka. Kiedyś nie mogłem utrzymać sztangi w pochyleniu, a teraz jest ok. Jednak przy martwym ciągu nadal czuję mocny ból szczególnie przy dużych ciężarach. Chciałbym wrócić do ciężkich [...]
Witam. Mam koleżanke która urodziła dziecko jakieś 6 mscy temu i przez to oczywiście utyła, od tamtego czasu sporo schudła (jakieś 15 kg) ale dużo zostało jej na pośladkach i na udach. I chciała zapytać co można zrobić (jakie ćwiczenia) żeby jej uda i pośladki były bardziej (chyba jędrne to się nazywa ) Ona ma 23 lata i nie ma możliwości chodzić [...]
[...] poczatku zabawy z silownia wazylam ok 57 potem spadla waga do 55 nastepnie wlaczylam treningi silowe i duzo bialka w diecie i waga osiagnela wartosc ok 58 teraz zamierzam zrobic redukcje . robie wiecej aerobow w tym intervały itp nie rezygnujac przy tym calkowicie z treningow silowy. bralam na na samym poczatku olimp thermo speed teraz kupilam [...]
wiem że wkurzają was już takie tematy ale co ja mam zrobić jak nie wiem który wybrać, i że nie mam się kogo spytać, dlatego proszę delikatnie waham się pomiędzy: - Gainer 2 (Vitalmax) - Mass XXL (Trec) - Giant Mega Mass 4000 (Weider) wiem że trochę wymieszałem, jakby to określić, półki - ale czy moglibyście mi doradzić który z nich będzie [...]
[...] w imieniu kolegi , bo ja jestem za mlody jeszcze na takie srodki dopingujace. Wiec prosze o odpowiedzi. boryka sie z problemem luszczycy , no dosyc natretna choroba i chce zrobic Sobie cykl z Mietkiem. I Teraz stawia Sobie pytanko czy meczenie watroby nie pociagnie za Soba wysypu luszczycy, ja nie znam sie dlatego do Was pisze. to jest jego [...]
Witam kolega poprosil aby sytac jak mozna ulozyc cykla na Anapolonie ma 40 tabsow i 15 szotow Susty pakistan . Miał wiele przebytych cyklow , sam nie wie ile juz ich bylo ;P Czy ktos wie jak moze zostac rozpisany takowy cykl ??? Wszystkie odpowiedzi co mile widziane . Pozdrawiam. Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-01-15 20:40:02 Zmieniony [...]
witam, widzialem gdzies na forum przepis na izotonika, szczegolowo opisane proporcje, chcialbym zrobic moj izotonik z :wody, glukozy, soli i cytryny. Pytanie tylko w jakich proporcjach. Szukalem tego tematu dlugo i nie moge go znalezc, prosze o odpowiedz, z gory mowie, ze nie chce kupowac gotowych izotonikow i uprzejmie prosze o nie namawianie [...]
[...] x2-1 ? b) wiosłowanie sztangą x1 c) martwy ciąg x1 (co drugi trening) 4. Barki a) Unoszenie sztangielek bokiem x1 b) Wyciskanie sztangielek w gore x1 5. Biceps --------- 6. Triceps --------- 7. Brzuch --------- Mysle zeby zrobic dodatkowo jeszcze jeden dzien na biceps + triceps juz bez HST? Robic cwiczenia laczone? Prosze o pomoc:)
Witam, Mam zamiar zrobić cykl składający się z: Boldenonu,Omki,Winka,Metki - taki zapis był początkowy kolejność przypadkowa.. Ale gdy przeczytałem opinie o Mdrolu zakupiłem tego dość sporo (zapas na 2 lata xD) 1-4 Metka ale chyba mdrol wsadzę a metke wrzucę po mdrolu? 1-12 omka 750-1000 4-12 wino inj 40mg eod 1-12 bold 500mg potem 12-16 Prop i [...]
hej!zaczne od tego ze mialem przerwe z silka od prawie dwoch miesiecy.mam za soba juz 2 cykle hst i chcialem zrobic kolejny. Biorac pod uwage ze nie bylem na silce sporo czasu czy moge ten okres potraktowac jako sd i przejsc od razu do cwiczen? Co do wakacji to byly raczej aktywne-ostatnie 10 dni ostro lazilem po gorach. Ale wydaje mi sie ze nie [...]
[...] i wieczorem, ale rozstey robia sie caraz wieksze, bylem u lekaza zalecil mi jakies naswietlenia ale nie mam zbytnio tylko kasy. Moglby ktos mi poradzic co moge z tym fantem zrobic? wiem ze juz zostana ale chociaz zeby sie nie powiekszały. Słyszalem ze masowanie tego miejsca moze pomuc jak tak to ile czasu i ile razy dziennie , chyba ze ktos zna [...]
[...] zbijac ta mase i walnac cykl na rzezbe i tak sie zastanawiam czy nie lepiej w roku robic dwa cykle na rzezbe moim zdaniem wygodniej nie trzeba pozniej sie meczyc zebyc zbic tluszcz a i mniej rozstepow bedzie i lepiej sie wyglada co wy na to ??li mial bym zrobic cykl we wrzesniu na rzezbe to by byl taki: 1-8 prop c2d 3-8 wino c2d pozdrawiam
Witam ,z dnia na dzień po prawej stronie w lędźwiowej części kręgosłupa pojawił się kłujący-promieniujący ból do pośladka,przy gwałtownych ruchach, zaprzestałem treningów na 3 tygodnie,nie widziałem znaczącej poprawy. Więc poszedłem do lekarza , kazał mi stanąć na palcach,piętach, następnie pochylić się. Po tym "badaniu" stwierdził że mam "coś" z [...]
Siema moge zrobic trening w cheat day? Jest sens? :D co zjesc po tym treningu albo przed co chce czy bardziej celowac w taki posilek jak w normalny dzien?
Mam dylemat co wybrać paraletki czy drążek stacjonarny ? Chodzi mi o podciąganie itd , na paraletkach mogę chyba tylko zrobić podciąganie australijskie , ale chyba daje mniejsze efekty niż podciąganie normalmie na drązku . [...]
[...] po dluugiej przerwie i mam maly dylemat. a mianowicie jestem spsiony - chudy szkielet a 90kg wagi i oponka na brzuszku ;] wzrost ~185. I jedno pytanie : czy lepiej najpierw zrobic redukcje a potem budowac miesnie czy najpierw na mase zeby polepszyc metabolizm a potem redukcja. chodzi o to zebym nie zrobil z siebie wiekszego prosiaka niz jestem. [...]
